11:46 

auteria
23.11.2016 в 11:36
Пишет Жанна_Вэссон:

19.11.2016 в 15:48
Пишет ivla:

19.11.2016 в 15:46
Пишет Lanaleleka:

Как заниматься йогой дома: 10 универсальных асан йоги для новичков
medic.ua/2016/11/joga-doma-10-universalnyih-asa...
Независимо от того, какой стиль йоги вы выберете: хатха, виньяса или горячая, все они включают в себя несколько ключевых поз.

Для того, чтобы занятия йогой были безопасными и полезными, лучше практиковать под присмотром квалифицированного мастера, способного указать вам на ошибки и помочь добиться максимальной эффективности и пользы для здоровья.

Если у вас имеются проблемы с шеей, спиной или боль в суставах, посоветуйтесь с врачом прежде, чем начать занятия. Более того, необходимо помнить о том, что во время занятий йогой необходимо делать все плавно, без рывков. Следует отказаться от асан, выполнение которых причиняет вам боль.
Гора
изображение


Эта поза кажется простой, однако правильное выполнение этой асаны поможет вам исправить осанку. Встаньте ровно, большие пальцы ног касаются друг друга, пятки немного врозь, руки вдоль тела либо над головой, ладонями внутрь. Тянитесь лопатками вниз, раскрывая ключицу. Держите голову ровно, не наклоняйте ее назад или вперед. Подбородок должен быть параллельно полу. Не зажимайте область таза и нижнюю часть спины. Задержитесь в этом положении на 30-50 секунд.

читать дальше

URL записи

URL записи

URL записи

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

URL
   

In my mind

главная